Funkcionális Tréning

Funkcionális Tréning

Mit is takar az a fogalom, hogy funkcionális tréning?

A fogalom meghatározásban olyan hétköznapi cselekvésformákat mutatok be, mint az ágyból való kikelés reggel, a bevásárló kocsi tolása, a gyerek felemelése. Ezek a mozdulatsorok mind a hétköznapi életünket képzik, a testünk a maguk természetes módján mozog.

Hogyan jön képbe a funkcionális tréning?

Minden olyan edzéstípus, ami izmaink ezen mozgásmintákhoz hasonló célirányos fejlesztésével járó mozgást tartalmaz, a funkcionális edzés!

Sajnos a mai emberek nagy százalékát túlsúlyosság és az inaktivitás jellemzik, amik sokszor izomsérülést, a hát- és alsó végtagi problémákat vonhatnak maguk után.

Tudjátok, hogy az inaktivitás, a helytelen életmód, a túlsúly okozta egészségügyi problémák a korai halálozás legfőbb okozói?

Fontos tehát, hogy azok a vendégek, akik mozgásszegény életmódot élnek, funkcionális edzéssel is találkozzanak, mikor végre elmennek edzeni, hogy elsősorban azokat az izmokat, és olyanformán dolgoztassák meg, amelyek a sok üléstől, inaktivitástól amúgy nem kapják meg a megfelelő ingereket.

Mire hat a funkcionális edzés?

  • Növeli az általános erőt
  • Erősiti a tartóizomzatot
  • Hat az izom kiegyensúlyozottságára
  • Segíti a dinamikus hajlékonyságot
  • Fejleszti az egyensúly érzéket, a mozgáskoordinációt

És nem utolsósorban a mindennapi mozdulataink hatékonyságát növeli!

A Funkcionális tréner olyan magas szinten képzett fitneszedző, aki a szabad súlyok, kondicionáló gépek, funkcionális eszközök és a különböző periodizált edzésmódszerek optimális összehangolásával képes a vendégeknek hatékony és sérülésmentes, motiváló edzésprogramot összeállítani – legyen szó egyéni, vagy akár csoportos foglalkozásról!*

  • Funkcionális tréning egyszerre több izomcsoportot megmozgató teljes testet igénybe vevő mozgások összesége melyeket saját testsúllyal vagy eszközök segítségével tudjuk végrehajtani.
  • Sokoldalúan fejlesztő tréning, mellyel gyorsaságot-erőt-állóképességet növelhetjük és törzsünk stabilitását (core izmokat) egyaránt erősíthetjük!

Milyen eszközökkel és gyakorlatokkal találkozhatsz, ha velem edzel?

  • TRX, ketlebell, plyo boksz
  • Kötél, ugrálókötél, agility létra, stb…
  • Fekvőtámasz, plank, hasizomgyakorlatok
  • Guggolás, kitörés, négyütemű fekvőtámasz, stb….

Keress, ha a súlyzós-gépes edzéseidet szeretnéd kiegészíteni funkcionális edzésekkel, ha teljesen kezdő vagy, és szeretnél egy változatos edzésen részt venni, ha fontos ízületeid védelme, ha mozgásszegény életmódot élsz, esetleg túlsúllyal rendelkezel!

Az én szakértelmem, a Te fejlődésed!




*Forrás: IWI a Nemzetközi Fitness iskola csoportos fitness instruktori képzésének tananyaga