Személyre Szabott Étrend

Személyre szabott étrend

Fogyni, izmosodni szeretnél? Esetleg speciális diétára van szükséged? Vagy csak célod, hogy végre egészségesen étkezz?

Akkor jó helyen jársz! A mai emberek túl nagy százaléka túlsúlyos, és túl kevesen figyelnek oda arra, hogy mit is esznek. Részben a helytelen táplálkozás hozta magával, hogy egyre több hormonális betegség vált népbetegséggé: rengeteg az Inzulinrezisztenciával, pajzsmirigy alul vagy túlműködéssel, glutén-, laktóz intoleranciával együtt élők száma.

Amit eszel, azzá leszel! Hallottad már ezt? Örök igazság.

Fogyni vágyóknak:

 
Kutatások bizonyítják, hogy a fogyás, átalakulás képlete: 70% étrend-30% testmozgás…

Ha velem edzel, lehetőséged van arra, hogy a megfelelő és szakszerű mozgás mellé kapj egy jól összeállított, az egyediséged figyelembe vevő étrendet, ami 100%-ban támogatja fejlődésed.

Hogyan is érhető el a kívánt alak?

A diéta képlete rég óta ismert: több kalóriát kell elégetni, mint amennyit magadhoz veszel!

Szervezetünk, a hiányzó energia pótlásának érdekében az elraktározott zsírhoz fog nyúlni. Testünk elkezd megváltozni, karcsúsodni kezdünk. Ez igaz abban az esetben, ha a kalóriahiányt elsősorban helyesen összeállított diéta alkalmazásával érhetjük el.

Fontos szempontok, hogy az étrend hosszú távra szóljon, ne egy hétig ne együnk semmit, mert azzal csak kárt okozunk, valamint a diéta alatt az összes nélkülözhetetlen tápanyagot (szénhidrát, fehérje, zsír, vitamin és ásványi anyag) magunkhoz vegyünk. Eközben olyan alacsony az energiatartalmú legyen az étrend, hogy az fogyást eredményezzen.

Izomtömeg-növelőknek:

 
Természetesen az izomtömeg-növelésnek is megvannak az alapszabályai, melyek szintén speciális étrenddel támogathatóak. Itt első sorban a fehérjék bevitelére kell koncentrálni, de nem szabad a zsírokat sem kihagyni étrendünkből!

Szakemberek szerint a testépítés több, mint 50%-ban az étrend kiegészítőkön múlik, így az étrended megfelelő ajánlásokat tartalmaz erre vonatkozóan is.

Az étrend összeállításának menetek:

Annak érdekében, hogy az elkészített diéta, a Te személyes étrended legyen, az alábbiakat kell együtt végig csinálnunk:

  1. Térképezzük fel az életmódodat és személyes adataidat:

Ehhez pár kérdés őszinte megválaszolására van szükség, például fontos, hogy milyen típusú munkát végzel, mikor kelsz fel, mennyit alszol, stb.

  1. Táplálkozási napló elemzése:

Annak érdekében, hogy lássuk, hol a hiba, végig kell követnünk 5 napod teljes étkezését

  1. Ezek függvényében átbeszéljük a megfelelő táplálék összetétel sarokpontjait, a folyadékfogyasztás megfelelő menetét.
  2. Végül elkészül a diéta, ami igazából egy új egészséges életmód egyik fontos és állandó eleme!

A diéta pszichológiája:

 
Egy ilyen típusú életmódváltáshoz hatalmas akaraterő és kitartás kell. Fontos ezért, hogy tűzzünk ki célokat, mert az apró sikerek visznek előre, motiválnak.

Sokan evéssel kompenzálják a stresszt, de van egy jó hírem: A közös edzéssel a stressz szinted is garantáltan csökkeni fog, így nem kell evéssel kompenzálnod!

Sose együnk megszokásból, udvariasságból, hiszen ezekkel nem az létszükségletünket elégítjük ki!

Mit kapsz az összeállított étrenddel?

  • Új szemléletmódot, egy életmódváltást;
  • Egy programot, ami segíti állandósítani a helyes étrendet az életünkben;
  • Reálisan kitűzött célokat;
  • A célok eléréséhez a motivációt, sikerélményeket és folyamatos visszajelzéseket!